Typischer Trainingsablauf beim Personal Fitnesstraining

Besondere Bedeutung beim Personal Training kommt der ersten Begegnung zwischen Trainer und Sportler zu. Im Verlaufe eines ausführlichen persönlichen Gespräches wird der Personal Trainer vor allem die sportlichen Ziele seines Klienten, dessen derzeitigen Fitnesslevel und seine sportliche und körperliche Vorgeschichte genau analysieren wollen. In der Medizin würde man hier von der so genannten Anamnese sprechen, der Krankenvorgeschichte eines Patienten.

Bereits zu diesem frühen Zeitpunkt zeigt sich der besondere Vorteil des Personal Trainings sehr deutlich. Da der Trainer sich auf einen oder in der Regel maximal zwei Sportler konzentrieren kann, ist eine gezielte Ausrichtung des Trainings auf den individuellen körperlichen Ausgangszustand des Sportwilligen möglich. So kann der Trainer sein Konzept zum Beispiel bereits im Vorfeld auf die Behandlung und Linderung von Rückenproblemen, von Übergewicht oder Kreislaufschwäche und Konditionsstärkung ausrichten.

Fitnesstraining Schritt für Schritt

Nach dem Erfassen der Ausgangssituation wird gemeinsam ein ausgewogenes Fitnessprogramm erstellt, sowie im gleichen Zuge eventuell ebenfalls ein Ernährungsplan. Ferner obliegt es dem Schüler, festzulegen, wie viele Trainingseinheiten pro Woche oder Monat er investieren möchte.

Wenn alle Checks erledigt sind und das Trainingsziel definiert ist, kann es losgehen. Ein Personal Trainer ist immer an der Seite seines Klienten: Ob beim Joggen, Walken, Radfahren oder beim Krafttraining.

Das besondere hierbei ist nun, dass der Sportler sich, mit geringen Einschränkungen, sein persönliches Training auch am Ort seiner Wahl wünschen kann: Zu Hause, in der Firma oder in einem Fitnessclub Ihrer Wahl. Gebräuchlich ist ebenfalls, dass der Personal Trainer einen Fitnessclub vorschlägt, mit dem er persönlich eine Lizenzvereinbarung hat. Hier würden für den Schüler keine zusätzlichen Kosten für den Club entstehen. Die Nutzungsgebühr der Räumlichkeiten wäre mit dem Stundenlohn des Lehrers abgegolten, was somit auch einen Preisvorteil zum herkömmlichen Monatsbeitrag darstellen kann.

Allgemein beginnt ein Personal Training mit einem individuellen Aufwärmprogramm, um optimal für den anspruchsvollen Hauptteil des Trainings vorbereitet zu sein. Das Aufwärmprogramm umfasst üblicherweise eine Viertelstunde der Trainingseinheit. Der Hauptteil richtet sich nach den Wünschen des Kunden und den Zielen, die er erreichen möchte. Jede Minute soll gemeinsam effektiv genutzt und gezielt auf den Klienten abgestimmt werden. Zum Ende der Trainingseinheit wird der Sportler üblicherweise durch Entspannungsgymnastik, Stretching oder gezieltes Abwärmen wieder zu seinem so genannten biorhythmischen Ausgangsniveau zurückgeführt.

Trainingsumfang und Trainingshäufigkeit

Umfang und Häufigkeit des Personal Trainings kann selbst bestimmt werden. Wer schon Trainingserfahrung gesammelt hat und eigenständig trainieren möchte, kommt für eine langfristige Betreuung in Frage. Der speziell angefertigte Trainingsplan kann sich dann über einen längeren Zeitraum erstrecken. In definierten Abständen kommt der Personal Trainer zum Training um die Erfolge zu dokumentieren, Bewegungsabläufe zu korrigieren und neue Trainingsinhalte einzufügen.

Für einsame Reisende oder Singles bieten viele Personal Trainer sogar den Service der Reisebegleitung an.