19.10.10 14:38 · Alter: 1 year

Die stetig wachsende Zahl der Stunden vor den Computern und den TV-Geräten setzt sowohl Erwachsenen im Berufsalltag aber speziell auch Kindern und Jugendlichen in Deutschland mehr und mehr zu. Durch das viele Sitzen wird die körperliche Fitness kontinuierlich schlechter und muss insgesamt Anlass zur Besorgnis geben. Dieser seit Jahren beobachtete Trend wird durch jüngste Ergebnisse aus einem bundesweit durchgeführten Bewegungs-Check-Up im Rahmen der Gemeinschaftsinitiative „Fit sein macht Schule“ der AOK-Die Gesundheitskasse, des Deutschen Sportbundes (DSB) und des Wissenschaftlichen Instituts der Ärzte Deutschlands (WIAD) mit mehr als 20.000 Schülern und Schülerinnen im Alter zwischen 6 und 18 Jahren untermauert. Diese Zahlen sind in den Zeiten der Diskussionen um die Konsequenzen aus der PISA-Studie ein weiteres Alarmsignal für das deutsche Bildungssystem.  

Es ist alles andere als ein Geheimnis und muss dennoch immer wieder betont werden: Regelmäßige sportliche Aktivität kann den körperlichen Zustand Erwachsener, Jugendlicher und Kinder wesentlich verbessern. Wer täglich Sport treibt, hat eine deutlich höhere Leistungsfähigkeit als derjenige, der sich höchstens ein Mal in der Woche sportlich betätigt. 

Wichtig für den Neueinstieg ist, dass sich professionell ausgebildete Trainer persönlich um den Freizeitsportler kümmern. Es müssen die Trainingsziele besprochen und gemeinsam ein individueller Trainingsplan erstellt werden. Wer sich einmal überwunden hat, erntet schon bald die Früchte seiner Kraftanstrengung. Denn schon nach wenigen Wochen kann in der Regel eine deutliche Verbesserung des körperlichen Zustandes beobachten und gemessen werden. 

Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Übergewicht

plagen häufig sowohl Berufstätige als auch Jugendliche. Schuld daran ist meistens ein geradezu dramatischer Bewegungsmangel: In den vergangenen zwanzig Jahren hat sich die Fitness sogar bereits bei Kindern um 13 Prozent vermindert. Wer in frühen Lebensphasen unvernünftig mit seinem Körper umgegangen ist, kann sein Verhalten zumindest später korrigieren und besser auf seine Konstitution achten.

Regelmäßiges Training in einem Fitness-Studio regt den Stoffwechsel nachhaltig an. Man wird leistungsfähiger im Alltag und verbessert seine Durchhaltefähigkeit sowohl im Sport als auch im täglichen Leben. Der Sport regt nicht nur den Körper an, sondern auch das Denken wird beweglicher. Schließlich kommt der gesamte Alltag auf diese Weise plötzlich in Schwung.

Acht Stunden täglich sitzen wir im Büro, fahren mit dem Auto oder der Bahn, nutzen Aufzüge und Rolltreppen. Da ist es kein Wunder, dass sich viele nicht fit fühlen und versuchen, überflüssige Kilos im Fitnesscenter loszuwerden. Erwiesen ist jedoch, dass bereits mit kleinen Umstellungen im Alltag erhebliche Verbesserungen der körperlichen Fitness "ganz nebenbei" erreicht werden kann. Statt dem Aufzug mal die Treppe nehmen, statt der Straßenbahn ein paar Stationen zu Fuß gehen oder mit dem Fahrrad fahren, regelmäßig spazieren gehen, zwischendurch leichte Gymnastik wie Kniebeugen – auch das das wirkt bereits Wunder. Immerhin verbrennt eine 70 kg schwere Person in 15 Minuten Aerobic 111 Kalorien, beim Treppensteigen in derselben Zeit sogar 121 Kalorien.

Fitness als Verjüngungskur

Sowohl für die professionelle Umgebung als auch für die regelmäßige Bewegung im Alltag gilt: Mit Sport tut man das Bestmögliche für seinen Körper. Und dem wird man das auch schon bald ansehen, meist innerhalb weniger Wochen. Der Körper und die Haltung straffen sich, es werden Fettreserven ab- und Muskeln aufgebaut. Ein wenig muss für dieses Resultat natürlich gearbeitet und geschwitzt werden. Aber an modernen, professionellen Geräten, sowie mit einem abwechslungsreichen Kursangebot und in netter Atmosphäre ist es leicht, den 'inneren Schweinehund' zu überwinden. In einem qualifizierten Studio steht für jeden Bereich des Körpers (Arme, Beine, Bauch, Rücken und Po) mindestens eine Trainingsstation zur Verfügung. Das Studio sollte über separat eingerichtete Kraft-, Ausdauer- und Übungsbereiche und ein ausgewogenes Kursprogramm verfügen.